KLINIK NORR­MALM

POSTPARTUMTRÄNING

Mer information kommer

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Onsdagar kl 11.30
• För patienter med: graviditetsrelaterade besvär, tex bäckenbottendysfunktion, kvarstående graviditetsrelaterad bäckensmärta och patienter som fött barn i närtid och behöver stöttning i att komma igång med träning efter förlossning.

BÄCKENBOTTENYOGA

Mer information kommer.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Måndagar kl. 16.30
• För patienter med: smärta/överspändhet i bäckenbottenmuskulaturen bedömt av fysioterapeut.

AVSLAPPNINGSYOGA

Målet är att minska upplevelsen av stress genom att lära sig avslappningsövningar och tekniker för att lugna sinnet och kroppen. Gruppen fokuserar på att minska spänningar, ge ökad förmåga till djupandning/avslappning/nedreglering. Målet är att integrera de avslappningsövningar och tekniker som lärs ut i avslappningsyogan i det dagliga livet för att stödja kontinuerlig avslappning och välbefinnande.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Fredagar kl. 8 och 9
• För patienter med: stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

Avspänningsgrupp

Målet är att minska upplevelsen av stress genom yoga.  Gruppen fokuserar på att minska spänningar, ge ökad förmåga till djupandning/avslappning/nedreglering.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl 8.30
• För patienter med: Stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

Basal kroppskännedom

Gruppen fokusera på att främja avslappning, minska stress och främja medvetenhet om kroppens signaler. Gruppen är särskilt användbar för att hjälpa individer att hantera stress, ångest eller förbättra sitt generella välbefinnande. Gruppen ska hjälpa patienter med stressproblematik att lära sig varva ner, ge dem handfasta verktyg att använda sig av i sin vardag.

Målet är att utveckla och förbättra sina färdigheter i avslappningstekniker för att minska stressnivåerna och öka känslan av lugn och välbefinnande. Detta inkluderar att lära sig känna igen spänningar, smärta eller andra fysiska upplevelser samt hur dessa påverkas av olika känslomässiga tillstånd. Även minska muskelanspänning och smärta genom avslappningsövningar och medvetenhet om kroppens signaler. Detta är särskilt relevant för patienter med kronisk smärta. Genom att stödja en positiv självbild och en hälsosam kroppsuppfattning så kan patienterna fokusera på det som är positivt och stärkande i den egna kroppen.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl. 13
• För patienter med: Stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

SMÄRTSKOLA

Utbildning är en av de primära insatserna vid långvarig smärta och en mycket viktig del i processen att bli bättre och/eller hantera sin situation. Patienterna kommer få lära sig mer om vad smärta är, varför den uppstår och hur ens relation till smärta kan påverkas.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Måndagar kl. 09:00–10:00 i juni (9/6, 16/6, 23/6 och 30/6)
• För patienter med: risk att utveckla långvarig smärta samt patienter med långvarig smärta som ännu inte gått smärtskola. Efter smärtskolan följer en 10 veckors behandling.