KLINIK NORR­MALM

POSTPARTUMTRÄNING

Mer information kommer

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Torsdagar kl 13-14
• För patienter med: graviditetsrelaterade besvär, tex bäckenbottendysfunktion, kvarstående graviditetsrelaterad bäckensmärta och patienter som fött barn i närtid och behöver stöttning i att komma igång med träning efter förlossning.

BALANS

Cirkelträning med styrkestationer och balansstationer. Du behöver kunna gå mellan stationerna utan hjälpmedel eller fysiskt stöd. Syftet med träningen är att öka balans, öka styrka, fallprevention och kunna hantera fall när de sker. Träningen sker till musik och intervall timer.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Måndagar kl. 9.30-10.30
• För patienter med: nedsatt balans, historik av fall, nedsatt styrka i kombination med nedsatt balans, osteoporos, hög ålder och nedsatt balans, lätt till måttlig fallrisk samt i vissa fall yrsel som påverkar balansen.

AVSLAPPNINGSYOGA

Målet är att minska upplevelsen av stress genom att lära sig avslappningsövningar och tekniker för att lugna sinnet och kroppen. Gruppen fokuserar på att minska spänningar, ge ökad förmåga till djupandning/avslappning/nedreglering. Målet är att integrera de avslappningsövningar och tekniker som lärs ut i avslappningsyogan i det dagliga livet för att stödja kontinuerlig avslappning och välbefinnande.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Fredagar kl. 8 och 9
• För patienter med: stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

Avspänningsgrupp

Målet är att minska upplevelsen av stress genom yoga.  Gruppen fokuserar på att minska spänningar, ge ökad förmåga till djupandning/avslappning/nedreglering.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl 8.30
• För patienter med: Stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

Basal kroppskännedom

Gruppen fokusera på att främja avslappning, minska stress och främja medvetenhet om kroppens signaler. Gruppen är särskilt användbar för att hjälpa individer att hantera stress, ångest eller förbättra sitt generella välbefinnande. Gruppen ska hjälpa patienter med stressproblematik att lära sig varva ner, ge dem handfasta verktyg att använda sig av i sin vardag.

Målet är att utveckla och förbättra sina färdigheter i avslappningstekniker för att minska stressnivåerna och öka känslan av lugn och välbefinnande. Detta inkluderar att lära sig känna igen spänningar, smärta eller andra fysiska upplevelser samt hur dessa påverkas av olika känslomässiga tillstånd. Även minska muskelanspänning och smärta genom avslappningsövningar och medvetenhet om kroppens signaler. Detta är särskilt relevant för patienter med kronisk smärta. Genom att stödja en positiv självbild och en hälsosam kroppsuppfattning så kan patienterna fokusera på det som är positivt och stärkande i den egna kroppen.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl. 13
• För patienter med: Stressproblematik, lättare/måttlig oro eller spänningsrelaterade besvär.

MÅ BRA-GRUPP

Kostinformation och stöd till fysisk aktivitet och träning.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl. 15.30 -16.30
• För patienter med/som behöver: stöd att komma igång med träning/fysisk aktivitet och kostinformation

STRESSHANTERINGSGRUPP

Behandling i stresshantering inriktar sig på att öka balansen i vardagen genom ett mer hanterbart och hälsofrämjande mönster. Självanalys sker genom kartläggning och att identifiera hinder och resurser. Att lyfta medvetenheten om tankar, känslor och kroppsliga reaktioner samt utforskande av viktiga livsområden ingår. Områden som att hantera krav och identifiera gränser tas upp. Syftet är att öka hälsa och välbefinnande. Behandlingen innebär ett eget förändringsarbete genom hemuppgifter och att tillämpa strategier och mål i vardagen. 

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Fredagar kl. 15-16
• För patienter med: stressrelaterade besvär, upplevd ohälsa, risk att bli sjukskriven eller redan pågående sjukskrivning p.g.a. stressrelaterade besvär.
• Vänligen notera: Innan gruppstart krävs att du bokar in ett bedömningssamtal.

DIGITAL MEDIYOGA

Mer information kommer.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Lördagar kl. 9-10
• För patienter med: 

HJÄRTGYMPA

Hjärtgympa är en träningsgrupp för vuxna patienter med hjärtsjukdom. Fokus är konditions- och styrketräning. Det ingår en längre uppvärmning och nedvarvning i denna grupp för att ta i beaktande hjärtat och de vanligaste medicinerna vid hjärtsjukdom.

Syftet är att minska rörelserädsla, förebygga livsstilssjukdomar och att deltagarna lär känna sin egen kropp och vilken nivå de kan pressa sig till på ett säkert sätt. Vi siktar på att bygga träningsvana för att på sikt kunna klara av att träna på egen hand.

Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
När: Fredagar kl. 14-15
För patienter med: genomgången hjärtinfarkt och lindrig till måttlig hjärtsvikt. Till viss mån kan vi även ta emot patienter med arrytmier. Säkerställ med din kardiolog/läkare ang. restriktioner vid träning.

ARTROSSKOLA

Teori och praktik för dig med artros. Efter ett individuellt besök hos fysioterapeut har du möjlighet att vara med på vår artrosträning där man tränar i en liten grupp.

• Kostnad: 275 kr eller högkostnadsskydd enligt regionens taxa
• När: Tisdagar kl. 15.30 -16.30
• För patienter med: artros