MENTAL HÄLSA

Alla mår dåligt ibland. Det är en naturlig del av livet. Den psykiska hälsan påverkas av vilken bakgrund du har, hur du lever och vad du är/varit med om. Den påverkas av faktorer på samhällsnivå, i din nära omgivning, och olika individuella faktorer.

Då bör du söka hjälp:
Psykisk ohälsa kan vara väldigt plågsamt och påverka arbete, relationer samt självkänsla. Om du känner dig osäker på när det kan vara lämpligt att söka vård, kommer nedan några vanliga exempel:

• Du känner att det är svårt att klara av din vardag, exempelvis att du har svårt att sköta ditt arbete/utbildning som tidigare, fått svårigheter i din relation till familj eller vänner.
• Du har dagligen under en 2-veckorsperiod eller längre tid känt dig nedstämd eller förlorat lusten att göra sådant som tidigare skänkt glädje.
• Du har haft sömnsvårigheter under mer än 4 veckor och som bidragit till koncentrationssvårigheter, minnesproblem eller humörsvängningar.
• Du har stressproblem som skapar ångest, sömnsvårigheter, nedstämdhet eller hjärtklappning.

Du kan och bör ta hand om din mentala hälsa. Ibland kan du behöva lite hjälp och det här kan vi hjälpa dig med.

• Stress i kroppen, t ex huvudvärk, tinnitus, ryggvärk, nackvärk, spända käkar
• Utmattningssyndrom
• Sömnbesvär
• Svårt att komma till ro

METODER ATT JOBBA MED FÖR ATT PÅVERKA:

• Medveten andning
• MediYoga
• Basal Kroppskännedom
• MIMY, kombination av Mindfulness och MediYoga
• Progressiv avspänning
• Meditation, andning och medveten närvaro
• Sömnhygien.
• Hållning och stabilitet
• Fysisk behandling – massage. Komplement för att öka medvetenheten om kroppen och slappna av