Fallprevention – Undvik skador vid fall
Det här bör du tänka på om du halkar. Fallprevention är otroligt bra att ha kunskap om när det är halt ute med massor av snö och is.
Idrottens dag
Idag den 30:e september är det idrottens dag . Det är Riksidrottsförbundet som ligger bakom dagen och det är en del av European School Sports Day som genomförs tillsammans med skolbarn över hela Europa.
Klinik City flyttar den 1:a oktober! Ny adress blir David Bagares gata 12
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Helkroppspass utomhus!
Helkroppspass utomhus. Ingen utrustning behövs.
Relativ energibrist – Svårt att anpassa kolhydratsmängden till träningsintensitet
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Tidigare under sommaren besökte vi Purple Open och fick tillsammans med Capio Artro Clinic prata om höft- och benstyrka för ökad prestation samt förebyggande av skador vid klättring.
Under föreläsningen delade vi med oss av ett träningsprogram med flera bra övningar som vi även tänkte dela med oss av här.
Klättrar du?
Mindful monday – Övning!
Mindful monday – Övningen går ut på att tyst för dig själv beskriva tre saker som du ser, tre saker som du hör och sedan tre saker som du känner. Till exempel: ”Jag ser gula löv på marken, jag ser gatlyktor som sprider sitt ljusa sken på marken och jag ser två små vattenpölar. Jag hör vindens vinande, jag hör mina egna fotsteg och jag hör en bilmotor. Jag känner kylan som biter mina kinder, jag känner min mjuka tröja mot huden och min hästsvans som slår mot ryggen.”
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning. Är du en mer van löpare som vill förbättra din prestation kan hoppträning vara ett sätt att uppnå detta.
Övning – Uppmärksamhetens resa genom kroppen
Det här är en övning som ska göras liggande och som fokuserar på kroppskännedom samt avslappning.
Tre basala råd för nödvändig återhämtning
När du tänkt ”bara lite till” och gjort alldeles för mycket alldeles för länge kommer en stund när det inte funkar längre. Det gäller för alla; alla har gränser, du med. Och när gränsen är nära, eller till och med nådd, måste vi stoppa. Vi måste stanna upp och göra vad vi kan för att börja återhämta oss. Och vi behöver börja med kroppens mest basala behov.