Det är halt ute – Trilla rätt
Det är halt ute och lätt att trilla. Om du trillar är det bra att du tänker på detta.
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande. Enligt Tommy Cederholm, professor och överläkare vid institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap, kan regelbunden träning och en proteinrik kost vara nyckeln till ett gott åldrande. Denna kombination kan bidra till att bibehålla muskelmassa, stärka skelettet, förbättra hjärt- och lungfunktion samt främja allmän hälsa och välbefinnande hos äldre.
Minskad risk för nio olika cancerformer med god kondition!
Yngre män med bra kondition har upp till 40 % lägre risk att utveckla nio olika cancerformer när de blir äldre.
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri!
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri! Ja, det är möjligt. Men det kan krävas år av dedikerad rehabträning. Läs om hur det gick när Daniel träffade naprapaten David och följ deras mejldialog flera år senare.
Idrottens dag
Idag den 30:e september är det idrottens dag . Det är Riksidrottsförbundet som ligger bakom dagen och det är en del av European School Sports Day som genomförs tillsammans med skolbarn över hela Europa.
Helkroppspass utomhus!
Helkroppspass utomhus. Ingen utrustning behövs.
Relativ energibrist – Svårt att anpassa kolhydratsmängden till träningsintensitet
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Tidigare under sommaren besökte vi Purple Open och fick tillsammans med Capio Artro Clinic prata om höft- och benstyrka för ökad prestation samt förebyggande av skador vid klättring.
Under föreläsningen delade vi med oss av ett träningsprogram med flera bra övningar som vi även tänkte dela med oss av här.
Klättrar du?
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning. Är du en mer van löpare som vill förbättra din prestation kan hoppträning vara ett sätt att uppnå detta.
Vad händer när du är fysiskt aktiv?
Ungdomar uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, hög intensitet ger markant ökning av puls och andning.