Stressigt att vara tillbaka på jobbet? Eller har du svårt att komma ner i varv ibland? ⁠ Testa då denna ”quick fix” andningsövning för att komma ner i varv. ⁠
⁠
Nu andas vi medvetet och går ner i varv

Övning:

Sätt dig ner bekvämt, ha gärna slutna ögon. Lyft upp höger hand och sätt höger tumme för höger näsborre. Andas in och ut genom vänster näsborre. Håll fokus och följ ditt andetag genom din vänstra näsborre.
Sitt en stund i övningen. Var i ditt medvetande, ge dig tid till att andas ut fullt och invänta nästa inandning.

Behöver du mer hjälp? Vi jobbar med mental hälsa och här kan du läsa mer. [Detta är en del av vårt privatvårdserbjudande]