Hur bör du sitta i bilen när du kör? Vi frågade vår ergonom Anders som även medverkade i denna artikel hos Metro Motor kring ämnet. Läs artikeln och slipp göra onödiga misstag.

Avstånd till ratten och pedaler, hur nära bör man sitta?

Båda ben och armar ska vara i en vinkel mitt emellan 90 grader och helt raka. Det är också viktigt att hälarna har bra stöd när du sitter i den positionen så att du inte spänner lårmusklerna hela tiden. Sträva också efter att sitta på sittbensknölarna, det gör du genom att hålla benen rakt fram. Många faller ut med knäna mot sidorna vilket gör att sätemuskelaturen belastas, det i sin tur leder till minskad cirkulation och tryck på ischiasnerven.

Finns det några övningar man kan göra för att undvika besvär?

En tumregel är att göra motsatt mot vad du gör i bilen. Om du sitter i bilen med böjda höftleder och axlarna framåt är det smart att göra tvärtom under pausen. Göra olika sträckövningar så kroppen återställs till sitt ”normala tillstånd” så att säga.

Sex snabba tips från Anders

•  Ställ in stolen rätt

Ha ben och armar i ett läge mellan 90-gradig vinkel och helt raka.

• Töm bakfickorna

Plånbok i bakfickorna gör att du sitter snett och tvingar kroppen kompensera.

•  Ta pauser

Åker du längre distanser bör du ta en bensträckare ibland. Minst varannan timme, gärna oftare.

•  Extra stöd i svanken

Om du upplever smärtor i svanken, ha en kudde i svanken för extra stöd när du kör.

• Undvik dörrstöd

Vila inte vänsterarmen ut genom fönsterrutan. Trycker från den hårda interiören kan leda till smärtor senare.

• Se upp för draget

Ibland kan man behöva lite frisk luft. Se till så att draget inte hamnar direkt på bar nacke. Det kan leda till krampande muskler.