6 tips för mental hälsa under jul och nyår
- Posted: 2023-12-06
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Allmänt välmående / Återhämtning / Mental hälsa
Julen är en speciell tid som ofta ger oss några extra lediga dagar att spendera tillsammans med familjen. Det kan vara en fin tid att stärka våra relationer och främja vår mentala hälsa. Här kommer 6 tips!
Det är halt ute – Trilla rätt
- Posted: 2023-12-06
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Naprapat / Träning
Det är halt ute och lätt att trilla. Om du trillar är det bra att du tänker på detta.
1/12 -Alla kliniker stänger kl 12
- Posted: 2023-11-30
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Klinik City / Klinik Drottninggatan / Klinik Järfälla / Klinik Södermalm
Stängt 1/12
Är du vår nya kollega?
- Posted: 2023-10-16
- By: Louise
- Category: Aktuellt
Är du vår nästa fantastiska medarbetare? Vi söker efter nya kollegor som vill börja jobba hos oss!
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande
- Posted: 2023-09-27
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Allmänt välmående / Träning
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande. Enligt Tommy Cederholm, professor och överläkare vid institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap, kan regelbunden träning och en proteinrik kost vara nyckeln till ett gott åldrande. Denna kombination kan bidra till att bibehålla muskelmassa, stärka skelettet, förbättra hjärt- och lungfunktion samt främja allmän hälsa och välbefinnande hos äldre.
Minskad risk för nio olika cancerformer med god kondition!
- Posted: 2023-08-21
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Träning
Yngre män med bra kondition har upp till 40 % lägre risk att utveckla nio olika cancerformer när de blir äldre.
2 300 steg per dag räcker – Ny forskning
- Posted: 2023-08-15
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Träning
2 300 steg per dag räcker för att kunna se att risken för sjukdom i hjärta och kärl minskar. Men om du vill att risken ska minska mer eller mycket mer, måste du gå mycket mer.
Vilka är de vanligaste åtgärderna vid rehabilitering i hemmet?
- Posted: 2023-07-25
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Hemrehabilitering
2021 var det främst arbetsterapeuter och fysioterapeuter, som utförde rehabiliteringsåtgärder i kommunal rehabilitering enligt statistik från Kommunala hälso- och sjukvårdsregistret.
6 tips – Bli mer mindful i vardagen
- Posted: 2023-07-19
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Mental hälsa
Att vara mindful, eller medvetet närvarande, kan erbjuda oss en rad fördelar för vår fysiska och mentala hälsa. I det här inlägget har vi samlat sex tips för att bli mer mindful i vardagen:
Semester, sommar och alkohol
- Posted: 2023-07-13
- By: Ulrika Hoffer
- Category: Aktuellt / Allmänt välmående
Det är på många sätt härligt att sitta på uteserveringar och njuta av ett glas tillsammans , men finns det stor anledning att hålla räkningen.
Avvikande öppettider i midsommar
- Posted: 2023-06-16
- By: Louise
- Category: Aktuellt
I midsommar har vi lite avvikande öppettider. Följande öppettider gäller för varje klinik.
Träningsprogram åt Nationalmuseets personal – Styrka och stabilitet
- Posted: 2023-05-23
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Ergonomi
För några veckor sedan höll vår ergonomiexpert Anders i en ergonomiföreläsning för personalen på Nationalmuseumeet.
Under föreläsningen pratade Anders om belastningsergonomi, riskfaktorer, skaderisken, samt gav tips och råd för att förebygga belastningsbesvär.
Rehabilitering i hemmet som gör skillnad
- Posted: 2023-05-14
- By: Louise
- Category: Aktuellt
Varma personliga möten, bättre möjligheter att ge hjälp snabbt och nöjda patienter. Det är
några av de saker vi sett att rehabilitering i hemmet kan ge, säger arbetsterapeut Helena.
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri!
- Posted: 2023-04-26
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Naprapat / Träning
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri! Ja, det är möjligt. Men det kan krävas år av dedikerad rehabträning. Läs om hur det gick när Daniel träffade naprapaten David och följ deras mejldialog flera år senare.
Ergonomi för hemmajobbare – variation i arbetsställning är det viktigaste
- Posted: 2023-04-18
- By: Anders Jansten
- Category: Aktuellt / Ergonomi
Glöm optimal arbetsställning – variation är det viktigaste. Pandemin är över, men hemmajobbandet fortsätter. Med det följer smärta och stelhet.
Kursstarter april
- Posted: 2023-03-15
- By: Louise
- Category: Aktuellt
På Hela kroppen har vi många olika grupper och skolor för olika typer av besvär och problematik.
I april kommer det ske nya uppstarter för följande grupper/skolor.
Fallprevention – Undvik skador vid fall
- Posted: 2022-11-24
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt / Allmänt välmående
Det här bör du tänka på om du halkar. Fallprevention är otroligt bra att ha kunskap om när det är halt ute med massor av snö och is.
Idrottens dag
- Posted: 2022-09-30
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Träning
Idag den 30:e september är det idrottens dag . Det är Riksidrottsförbundet som ligger bakom dagen och det är en del av European School Sports Day som genomförs tillsammans med skolbarn över hela Europa.
Klinik City flyttar den 1:a oktober! Ny adress blir David Bagares gata 12
- Posted: 2022-09-28
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Helkroppspass utomhus!
- Posted: 2022-08-01
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt / Träning
Helkroppspass utomhus. Ingen utrustning behövs.
Relativ energibrist – Svårt att anpassa kolhydratsmängden till träningsintensitet
- Posted: 2022-07-19
- By: Ulrika Hoffer
- Category: Aktuellt / Dietist / Träning
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Tidigare under sommaren besökte vi Purple Open och fick tillsammans med Capio Artro Clinic prata om höft- och benstyrka för ökad prestation samt förebyggande av skador vid klättring.
Under föreläsningen delade vi med oss av ett träningsprogram med flera bra övningar som vi även tänkte dela med oss av här.
Klättrar du?
Mindful monday – Övning!
- Posted: 2022-07-04
- By: Johanna Ahlsten
- Category: Aktuellt / Återhämtning / Mental hälsa
Mindful monday – Övningen går ut på att tyst för dig själv beskriva tre saker som du ser, tre saker som du hör och sedan tre saker som du känner. Till exempel: ”Jag ser gula löv på marken, jag ser gatlyktor som sprider sitt ljusa sken på marken och jag ser två små vattenpölar. Jag hör vindens vinande, jag hör mina egna fotsteg och jag hör en bilmotor. Jag känner kylan som biter mina kinder, jag känner min mjuka tröja mot huden och min hästsvans som slår mot ryggen.”
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning
- Posted: 2022-06-29
- By: Kim Rorvik
- Category: Aktuellt / Löparstyrka / Träning
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning. Är du en mer van löpare som vill förbättra din prestation kan hoppträning vara ett sätt att uppnå detta.
Övning – Uppmärksamhetens resa genom kroppen
- Posted: 2022-06-14
- By: Johanna Ahlsten
- Category: Aktuellt / Återhämtning / Mental hälsa
Det här är en övning som ska göras liggande och som fokuserar på kroppskännedom samt avslappning.
Tre basala råd för nödvändig återhämtning
- Posted: 2022-06-09
- By: Johanna Ahlsten
- Category: Aktuellt / Återhämtning / Mental hälsa
När du tänkt ”bara lite till” och gjort alldeles för mycket alldeles för länge kommer en stund när det inte funkar längre. Det gäller för alla; alla har gränser, du med. Och när gränsen är nära, eller till och med nådd, måste vi stoppa. Vi måste stanna upp och göra vad vi kan för att börja återhämta oss. Och vi behöver börja med kroppens mest basala behov.
Vad händer när du är fysiskt aktiv?
- Posted: 2022-06-07
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Mental hälsa / Naprapat / Träning
Ungdomar uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, hög intensitet ger markant ökning av puls och andning.
5 smarta tips – Till dig som vill vara fysiskt aktiv på ett hållbart & långsiktigt sätt
- Posted: 2022-06-02
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Mental hälsa / Naprapat / Träning
5 smarta tips – Till dig som vill vara fysiskt aktiv på ett hållbart & långsiktigt sätt
Unga kroppar är gjorda för rörelse!
- Posted: 2022-05-26
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt / Allmänt välmående
Ungdomar uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, hög intensitet ger markant ökning av puls och andning.
Har du koll på ditt alkoholintag?
- Posted: 2022-05-20
- By: Ulrika Hoffer
- Category: Aktuellt / Dietist
Rosésäsongen är här! Har du koll på ditt alkoholintag? Lusten att dricka ett glas kallt rosévin (eller en kall öl, ett glas mousserande, ett glas vitt, en drink…) verkar vara omättligt just nu, efter två år av restriktioner och social distans.
Cervikal yrsel – Vad är det?
- Posted: 2022-05-17
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt / Naprapat / Symptom/Diagnos
Vad är då cervikal yrsel? För att balansorganen, ögon och öron skall kunna styra kroppens balans måste deras läge i förhållande till resten av kroppen vara definierad, vilket förmedlas via nacken. Ett spänningstillstånd där leder då till felsignaler med yrselkänsla som följd.
Träna utomhus
- Posted: 2022-05-13
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Träning
Träna utomhus. Inspirerande pass ute i skogen med hjälp av ett träd.
Tortikollis hos nyfödda barn
- Posted: 2022-05-10
- By: Per Östberg
- Category: Klinik City / Klinik Drottninggatan / Naprapat
Tortikollis är ett vanligt ortopediskt besvär hos nyfödda barn. Runt 5-15% av alla barn som föds har det. Man tror att det beror på hur barnet har legat i livmodern.Tortikollis visar sig genom att barnet håller huvudet lutat åt ett håll och tittar åt motsatta.
Fem tips för att bli snällare mot dig själv och förbättra din självmedkänsla – Övning
- Posted: 2022-05-05
- By: Johanna Ahlsten
- Category: Aktuellt / Mental hälsa / Naprapat
Förbättra din självmedkänsla och bli snällare mot dig själv!
5:e maj – Internationell handhygiendag.
- Posted: 2022-05-05
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt
Världshälsoorganisationen (WHO) har utsett 5:e maj till internationell handhygiendag. Dagen uppmärksammas årligen världen över med nya vinklingar på budskapet.
Sommarerbjudande på gymkort – Klinik Södermalm
- Posted: 2022-05-03
- By: Louise
- Category: Aktuellt / Klinik Södermalm
Under sommaren kan du köpa ett gymkort på vår klinik på Södermalm för enbart 800 kr. Gymkortet gäller 1 juni till 31 augusti.
Mitt bästa ergonomitips – Det handlar om stolen, eller snarare om att undvika den
- Posted: 2022-02-08
- By: Anders Jansten
- Category: Ergonomi
Många som frågar mig vad det allra viktigaste att tänka på när det gäller ergonomi förväntar sig ett svar som handlar om kontorsstolen.Det är en del av mitt svar också. Nämligen, försök att undvika den! Åtminstone halva delen av arbetsdagen.
Vi har bytt namn till Hela kroppen!
- Posted: 2022-02-07
- By: David Söderström
- Category: Aktuellt
Då vi nu finns i hela Stockholm, har en helhet när det kommer till kompetenser och hjälper till med hela kroppen, känns det självklart att vi byter namn till Hela kroppen.
Avdragsgillt för naprapatbehandling?
- Posted: 2022-02-04
- By: David Söderström
- Category: Naprapat
Behandlingen hos naprapat avdragsgill för arbetsgivaren och skattefri för den anställde om arbetsgivaren bedömer att det finns ett behov för det.
Fyll på med D-vitamin, ägg är ett alternativ
- Posted: 2022-01-24
- By: Louise
- Category: Dietist
Ägg är ett D-vitaminrikt livsmedel vars halt nyligen uppvärderats då man upptäckt ytterligare en form av D-vitamin i äggulan, 25(OH)-vitamin D.
Stillasittande 3:e främsta riskfaktorn för Covid-19
- Posted: 2022-01-17
- By: Carl Carnebro
- Category: Aktuellt
Att vara fysiskt inaktiv fördubblar risken att drabbas av svår covid-sjukdom och ökar även risken att dö, det visar en ny studie från USA som presenterats i British Journal of Sports Medicine. 48.000 patienter med covid-19 har analyserats.
Stå upp och spring 10 marathon
- Posted: 2021-02-07
- By: Anders Jansten
- Category: Ergonomi
Står man upp hela dagarna under ett år får man en ökad förbränning som kan jämföras med att springa 10 marathon under samma period.
Så sitter du bäst på jobbet – ergonomitips
- Posted: 2019-09-30
- By: Anders Jansten
- Category: Ergonomi
Därför ska du inte sitta still på jobbet.
Ny Hela kroppen klinik i Järfälla
- Posted: 2019-02-07
- By: Anders Jansten
- Category: Aktuellt
Vi kommer att erbjuda individuella behandlingar samt i grupp, fysioterapi/sjukgymnastik, arbetsterapi, dietist, naprapati, kiropraktik. Kommer även göra hembesök samt arbetsplatsbesök.
Ergonomi i bilen. Gör du dessa misstag?
- Posted: 2019-01-24
- By: Anders Jansten
- Category: Ergonomi
Ergonomi i bilen. Gör du dessa misstag?
Anders ergonomitips för kontoret
- Posted: 2018-08-10
- By: Anders Jansten
- Category: Ergonomi
Ergonomin på kontoret. Gör inte dessa onödigt misstag.
Sedan starten 1995 har vi utfört över 600 000 tillfällen med behandling, rehabilitering och förebyggande insatser. Våra tjänster utför vi på klinikerna, på din arbetsplats, i ditt hem och digitalt. Våra kunder är Region Stockholm, försäkringsbolag, företag och privatpersoner.
I vår blogg får du ta del av våra våra bästa råd och tips för en mer funktionell kropp. Vi uppdaterar även med rolig företagsnyheter.