Har du koll på ditt alkoholintag?
Rosésäsongen är här! Lusten att dricka ett glas kallt rosévin (eller en kall öl, ett glas mousserande, ett glas vitt, en drink…) är stor så här års, speciellt när solen kikar fram.
Och även om det på många sätt är härligt att vi kan sitta på uteserveringar och njuta av ett glas tillsammans, finns det stor anledning att hålla räkningen. Det finns ingen säker gräns för alkoholintag, men det är tydligt att ju mer alkohol vi dricker, desto större risker innebär det.
Dietistens tips för mer och jämnare energi under arbetsdagen
Är du jättepigg med jämn energinivå på jobbet oftast? Grattis! Då är kanske inte dessa tips så intressanta för dig. Men om du har svårt att hålla energin uppe, får dippar på eftermiddagen och önskar ha jämnare energi – ja då är dessa tips något för dig. Vi frågade vår dietist Ulrika om hennes bästa tips för mer mer och jämnare energi under arbetsdagen.
Hela Kroppen Temamagasin
Du har väl inte missat vårt första nummer av Hela Kroppen Temamagasin? Denna gång tar vi fokus på rehabilitering och hjälpmedel i hemmet!
Tack Jfokus!
Vabbruari har rullat igång med stor stil. Det är lätt att söka sig till diverse superknep för att hålla sig pigg, frisk och glad genom denna månad och hur gärna jag än skulle vilja, så finns det inget specifikt underbär eller dunderört som kommer att sudda ut mörka ringar under ögonen, stoppa en rinnande näsa eller kväva gäspningarna på väg till jobbet.
Dietistens tips under vabruari
Vabruari har rullat igång med stor stil. Det är lätt att söka sig till diverse superknep för att hålla sig pigg, frisk och glad genom denna månad och hur gärna jag än skulle vilja, så finns det inget specifikt underbär eller dunderört som kommer att sudda ut mörka ringar under ögonen, stoppa en rinnande näsa eller kväva gäspningarna på väg till jobbet.
Ses vi på Jfokus 6-7:e februari?
Ska du gå på Jfokus den 6:e eller 7:e februari på Waterfront? Det ska vi 👋🏻.
Nytt koncept – Helhetshälsa
På förfrågan från er – Nytt koncept! (Tack för all er feedback, det gör att vi enklare kan ta fram och hjälpa just dig bättre 🤗) Nu till det viktiga – Vår nyhet!
Vill du få hjälp med ”helheten”? Skulle du vilja ha experthjälp från många olika professioner i ett och samma paket för att optimera din övergripande hälsa och välbefinnande? Vi på Hela Kroppen har en unik bredd bland våra medarbetare och jobbar med de främsta behandlingarna och kunskapsområdena som finns inom vårt område. Men det är först nu vi ”paketerar” ihop alla våra kompetenser och kunskap i ett större ”konceptpaket”.
Ergonomitips – ”Ingen kontorsstol är tillräckligt bra”
Ingen kontorsstol är tillräckligt bra att man bör sitta på den hela dagen. Okej, så om du inte bör sitta på den hela dagen, vad ska du då göra? Jo, försök att komma upp och stå! Se videon med Anders och lär dig mer.
Mindfulnessövning – Ät ett äpple med oss!
Kom tillbaka till nuet – Ät ett äpple med oss!
Julen är för många en kär högtid med lite extra vila.Men med julen kommer också även ofta en ökad stress. Julen ska vara ”perfekt” och mycket ska förberedas vilket kan bli stressigt och kanske lite för mycket.
Om du känner att det blivit lite för mycket eller behöver komma tillbaka till nuet, plocka upp ett äpple eller en annan frukt (en godisbit fungerar också) och gör denna övning.
6 tips för mental hälsa under jul och nyår
Julen är en speciell tid som ofta ger oss några extra lediga dagar att spendera tillsammans med familjen. Det kan vara en fin tid att stärka våra relationer och främja vår mentala hälsa. Här kommer 6 tips!
Det är halt ute – Trilla rätt
Det är halt ute och lätt att trilla. Om du trillar är det bra att du tänker på detta.
1/12 -Alla kliniker stänger kl 12
Stängt 1/12
Är du vår nya kollega?
Är du vår nästa fantastiska medarbetare? Vi söker efter nya kollegor som vill börja jobba hos oss!
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande
Regelbunden träning och proteinrik mat – bästa receptet för ett gott åldrande. Enligt Tommy Cederholm, professor och överläkare vid institutionen för folkhälso- och vårdvetenskap, kan regelbunden träning och en proteinrik kost vara nyckeln till ett gott åldrande. Denna kombination kan bidra till att bibehålla muskelmassa, stärka skelettet, förbättra hjärt- och lungfunktion samt främja allmän hälsa och välbefinnande hos äldre.
Minskad risk för nio olika cancerformer med god kondition!
Yngre män med bra kondition har upp till 40 % lägre risk att utveckla nio olika cancerformer när de blir äldre.
Vilka är de vanligaste åtgärderna vid rehabilitering i hemmet?
2021 var det främst arbetsterapeuter och fysioterapeuter, som utförde rehabiliteringsåtgärder i kommunal rehabilitering enligt statistik från Kommunala hälso- och sjukvårdsregistret.
6 tips – Bli mer mindful i vardagen
Att vara mindful, eller medvetet närvarande, kan erbjuda oss en rad fördelar för vår fysiska och mentala hälsa. I det här inlägget har vi samlat sex tips för att bli mer mindful i vardagen:
Semester, sommar och alkohol
Det är på många sätt härligt att sitta på uteserveringar och njuta av ett glas tillsammans , men finns det stor anledning att hålla räkningen.
Träningsprogram åt Nationalmuseets personal – Styrka och stabilitet
För några veckor sedan höll vår ergonomiexpert Anders i en ergonomiföreläsning för personalen på Nationalmuseumeet.
Under föreläsningen pratade Anders om belastningsergonomi, riskfaktorer, skaderisken, samt gav tips och råd för att förebygga belastningsbesvär.
Rehabilitering i hemmet som gör skillnad
Varma personliga möten, bättre möjligheter att ge hjälp snabbt och nöjda patienter. Det är
några av de saker vi sett att rehabilitering i hemmet kan ge, säger arbetsterapeut Helena.
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri!
Från år av handikappande besvär till att bli helt smärt fri! Ja, det är möjligt. Men det kan krävas år av dedikerad rehabträning. Läs om hur det gick när Daniel träffade naprapaten David och följ deras mejldialog flera år senare.
Ergonomi för hemmajobbare – variation i arbetsställning är det viktigaste
Glöm optimal arbetsställning – variation är det viktigaste. Pandemin är över, men hemmajobbandet fortsätter. Med det följer smärta och stelhet.
Kursstarter april
På Hela kroppen har vi många olika grupper och skolor för olika typer av besvär och problematik.
I april kommer det ske nya uppstarter för följande grupper/skolor.
Stressigt att vara tillbaka på jobbet?
Stressigt att vara tillbaka på jobbet? Eller har du svårt att komma ner i varv ibland? Testa då denna ”quick fix” andningsövning för att komma ner i varv.
Fallprevention – Undvik skador vid fall
Det här bör du tänka på om du halkar. Fallprevention är otroligt bra att ha kunskap om när det är halt ute med massor av snö och is.
Idrottens dag
Idag den 30:e september är det idrottens dag . Det är Riksidrottsförbundet som ligger bakom dagen och det är en del av European School Sports Day som genomförs tillsammans med skolbarn över hela Europa.
Klinik City flyttar den 1:a oktober! Ny adress blir David Bagares gata 12
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Helkroppspass utomhus!
Helkroppspass utomhus. Ingen utrustning behövs.
Relativ energibrist – Svårt att anpassa kolhydratsmängden till träningsintensitet
På sikt kan relativ energibrist medföra bland annat hormonella förändringar med sänkt produktion av könshormoner som leder till oregelbunden eller utebliven menstruation hos kvinnor och nedsatt sädkvalitet och sexlust hos män.
Tidigare under sommaren besökte vi Purple Open och fick tillsammans med Capio Artro Clinic prata om höft- och benstyrka för ökad prestation samt förebyggande av skador vid klättring.
Under föreläsningen delade vi med oss av ett träningsprogram med flera bra övningar som vi även tänkte dela med oss av här.
Klättrar du?
Mindful monday – Övning!
Mindful monday – Övningen går ut på att tyst för dig själv beskriva tre saker som du ser, tre saker som du hör och sedan tre saker som du känner. Till exempel: ”Jag ser gula löv på marken, jag ser gatlyktor som sprider sitt ljusa sken på marken och jag ser två små vattenpölar. Jag hör vindens vinande, jag hör mina egna fotsteg och jag hör en bilmotor. Jag känner kylan som biter mina kinder, jag känner min mjuka tröja mot huden och min hästsvans som slår mot ryggen.”
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning
Förbättra din löpekonomi med hjälp av spänstträning. Är du en mer van löpare som vill förbättra din prestation kan hoppträning vara ett sätt att uppnå detta.
Övning – Uppmärksamhetens resa genom kroppen
Det här är en övning som ska göras liggande och som fokuserar på kroppskännedom samt avslappning.
Tre basala råd för nödvändig återhämtning
När du tänkt ”bara lite till” och gjort alldeles för mycket alldeles för länge kommer en stund när det inte funkar längre. Det gäller för alla; alla har gränser, du med. Och när gränsen är nära, eller till och med nådd, måste vi stoppa. Vi måste stanna upp och göra vad vi kan för att börja återhämta oss. Och vi behöver börja med kroppens mest basala behov.
Vad händer när du är fysiskt aktiv?
Ungdomar uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, hög intensitet ger markant ökning av puls och andning.
5 smarta tips – Till dig som vill vara fysiskt aktiv på ett hållbart & långsiktigt sätt
5 smarta tips – Till dig som vill vara fysiskt aktiv på ett hållbart & långsiktigt sätt
Unga kroppar är gjorda för rörelse!
Ungdomar uppmuntras till sammanlagt minst 60 minuters fysisk aktivitet per dag och intensiteten bör vara måttlig till hög. Måttlig intensitet ger en ökning av puls och andning, hög intensitet ger markant ökning av puls och andning.
Har du koll på ditt alkoholintag?
Rosésäsongen är här! Har du koll på ditt alkoholintag? Lusten att dricka ett glas kallt rosévin (eller en kall öl, ett glas mousserande, ett glas vitt, en drink…) verkar vara omättligt just nu, efter två år av restriktioner och social distans.
Cervikal yrsel – Vad är det?
Vad är då cervikal yrsel? För att balansorganen, ögon och öron skall kunna styra kroppens balans måste deras läge i förhållande till resten av kroppen vara definierad, vilket förmedlas via nacken. Ett spänningstillstånd där leder då till felsignaler med yrselkänsla som följd.
Träna utomhus
Träna utomhus. Inspirerande pass ute i skogen med hjälp av ett träd.
Tortikollis hos nyfödda barn
Tortikollis är ett vanligt ortopediskt besvär hos nyfödda barn. Runt 5-15% av alla barn som föds har det. Man tror att det beror på hur barnet har legat i livmodern.Tortikollis visar sig genom att barnet håller huvudet lutat åt ett håll och tittar åt motsatta.
Fem tips för att bli snällare mot dig själv och förbättra din självmedkänsla – Övning
Förbättra din självmedkänsla och bli snällare mot dig själv!
5:e maj – Internationell handhygiendag.
Världshälsoorganisationen (WHO) har utsett 5:e maj till internationell handhygiendag. Dagen uppmärksammas årligen världen över med nya vinklingar på budskapet.
Sommarerbjudande på gymkort – Klinik Södermalm
Under sommaren kan du köpa ett gymkort på vår klinik på Södermalm för enbart 800 kr. Gymkortet gäller 1 juni till 31 augusti.
Mitt bästa ergonomitips – Det handlar om stolen, eller snarare om att undvika den
Många som frågar mig vad det allra viktigaste att tänka på när det gäller ergonomi förväntar sig ett svar som handlar om kontorsstolen.Det är en del av mitt svar också. Nämligen, försök att undvika den! Åtminstone halva delen av arbetsdagen.
Vi har bytt namn till Hela kroppen!
Då vi nu finns i hela Stockholm, har en helhet när det kommer till kompetenser och hjälper till med hela kroppen, känns det självklart att vi byter namn till Hela kroppen.
Avdragsgillt för naprapatbehandling?
Behandlingen hos naprapat avdragsgill för arbetsgivaren och skattefri för den anställde om arbetsgivaren bedömer att det finns ett behov för det.
Fyll på med D-vitamin, ägg är ett alternativ
Ägg är ett D-vitaminrikt livsmedel vars halt nyligen uppvärderats då man upptäckt ytterligare en form av D-vitamin i äggulan, 25(OH)-vitamin D.
Stillasittande 3:e främsta riskfaktorn för Covid-19
Att vara fysiskt inaktiv fördubblar risken att drabbas av svår covid-sjukdom och ökar även risken att dö, det visar en ny studie från USA som presenterats i British Journal of Sports Medicine. 48.000 patienter med covid-19 har analyserats.
Stå upp och spring 10 marathon
Står man upp hela dagarna under ett år får man en ökad förbränning som kan jämföras med att springa 10 marathon under samma period.
Så sitter du bäst på jobbet – ergonomitips
Därför ska du inte sitta still på jobbet.
Ny Hela kroppen klinik i Järfälla
Vi kommer att erbjuda individuella behandlingar samt i grupp, fysioterapi/sjukgymnastik, arbetsterapi, dietist, naprapati, kiropraktik. Kommer även göra hembesök samt arbetsplatsbesök.
Ergonomi i bilen. Gör du dessa misstag?
Ergonomi i bilen. Gör du dessa misstag?
Anders ergonomitips för kontoret
Ergonomin på kontoret. Gör inte dessa onödigt misstag.
Sedan starten 1995 har vi utfört över 600 000 tillfällen med behandling, rehabilitering och förebyggande insatser. Våra tjänster utför vi på klinikerna, på din arbetsplats, i ditt hem och digitalt. Våra kunder är Region Stockholm, försäkringsbolag, företag och privatpersoner.
I vår blogg får du ta del av våra våra bästa råd och tips för en mer funktionell kropp. Vi uppdaterar även med rolig företagsnyheter.