Unga kroppar är gjorda för rörelse!
Unga kroppar är gjorda för rörelse! Fysisk aktivitet är en stor del i ungdomarnas motoriska, sociala samt personliga utveckling och det finns många kända positiva hälsovinster av fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet främjar bland annat hälsa och fysisk kapacitet under uppväxtåren.
Fysisk aktivitet kan även påverka framtida hälsa och minska risken för ohälsa i vuxenlivet. Ungdomars mognads- och tillväxtprocesser gör att syreupptagningsförmåga, muskelstyrka, koordination och motorik utvecklas över tid. Rekommendationerna om fysisk aktivitet skiljer sig därför något mellan ungdomar och vuxna.
▶ Fysisk aktivitet som ger en markant ökning av puls och andning (hög intensitet) bör ingå minst 3 gånger per vecka.
▶ Muskelstärkande och skelettstärkande aktivitet bör ingå minst 3 gånger i veckan. Sådana aktiviteter kan utföras som en del i lek, löpning och hopp.
